从太白到拉萨：经典自驾行程全攻略

这条从秦岭腹地直达西藏圣城的旅程，融合了历史人文与极致自然风光，是一次穿越地理阶梯的震撼体验。

一、行程总览与路线选择

推荐路线：太白 → 天水 → 西宁 → 格尔木 → 那曲 → 拉萨（青藏线G109为主）

全程约2800公里，建议安排10-12天，预留充足时间适应海拔与深度游览。

二、详细每日行程规划

第一阶段：太白至西宁（适应过渡）

• 第1天：太白县 → 天水市（约200公里）
  上午游览太白山国家森林公园，下午驱车前往天水，参观麦积山石窟。宿天水。
• 第2天：天水市 → 西宁市（约450公里）
  全天行车，傍晚抵达西宁，可逛莫家街品尝酸奶、手抓羊肉。宿西宁。

第二阶段：西宁至格尔木（高原初体验）

• 第3天：西宁休整与准备
  检查车辆，采购补给（氧气瓶、高热量食物），游览塔尔寺。宿西宁。
• 第4天：西宁 → 青海湖 → 茶卡盐湖 → 格尔木（约600公里）
  环湖西路欣赏青海湖，下午游览茶卡盐湖，夜宿格尔木。此处海拔约2800米，是适应关键点。

第三阶段：青藏线核心段（高原穿越）

• 第5天：格尔木 → 唐古拉山镇（约410公里）
  一早出发，穿越昆仑山口（海拔4768米），参观索南达杰保护站，夜宿唐古拉山镇（海拔4500米）。
• 第6天：唐古拉山镇 → 那曲市（约410公里）
  翻越唐古拉山口（海拔5231米），进入西藏，经安多县抵达那曲。注意休息应对高反。宿那曲。

第四阶段：那曲至拉萨（抵达圣城）

• 第7天：那曲 → 当雄 → 拉萨（约320公里）
  上午游览纳木错，下午经羊八井，傍晚抵达拉萨。宿拉萨。
• 第8-10天：拉萨及周边深度游
  游览布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺、哲蚌寺。可预留一天前往羊卓雍措。宿拉萨。

三、关键实用建议

1. 车辆与装备

建议驾驶越野车或SUV。必备防滑链、拖车绳、充气泵、备用油桶。车辆需全面保养，重点检查刹车、轮胎和发动机。

2. 高原适应与健康

• 提前1-2周服用红景天。
• 行程中缓慢提升海拔，格尔木和那曲是重要适应点。
• 备足氧气瓶、葡萄糖、常用药品（感冒药、肠胃药）。
• 避免剧烈运动，注意保暖防感冒。

3. 住宿与餐饮

西宁、格尔木、拉萨住宿选择多。青藏沿线乡镇住宿条件较简陋，建议提前预订。饮食以面食、川菜为主，可多补充维生素。

4. 最佳旅行时间

5月至10月初，其中7-8月最温暖但为雨季，9-10月秋景绝佳且天气稳定。

5. 证件准备

务必携带身份证、驾驶证、行驶证。进入西藏边境地区可能需要提前办理边防证（建议在户籍地办理）。

四、重要注意事项

• 青藏线路况复杂，注意避让大货车，警惕暗冰与塌方。
• 尊重当地风俗，寺庙内不拍照，绕行玛尼堆按顺时针方向。
• 保护环境，垃圾随身带走。
• 部分路段信号弱，提前下载离线地图。

这条从天府之国到世界屋脊的路线，不仅是对车辆的考验，更是一场心灵的洗礼。做好充足准备，您将收获终生难忘的壮丽风景与文化体验。祝您旅途平安，扎西德勒！